Osjećate li pojačani umor? Loše spavate? Imate problema sa stolicom, a ne možete dokučiti zbog čega?

Pod uvjetom da ste isključili druge bolesti i poremećaje, postoji još nešto što bi moglo izazivati gore navedene simptome – intolerancija na hranu!

Simptomi intolerancije na hranu

Osim već navedenog umora, loše koncentracije, probavnih tegoba (poput mekanijih stolica, zatvora, nadutosti, vjetrova, žgaravice), loše kvalitete sna i problema s tjelesnom težinom, intolerancija na hranu se može još prikazati i slijedećim simptomima: pospanost nakon jela, loše pamćenje, nemir, promjene raspoloženja, depresija, pojačana potreba za određenom hranom, migrene, glavobolje, natečeni zglobovi, bolovi u mišićima, promjene na koži i sl.

Zašto ih često i ne prepoznajemo?

Osim što su simptomi dosta „široki“, ove se reakcije obično pojavljuju unutar nekoliko dana od konzumiranja hrane na koju postoji reakcija. Naime, dosad su se često spominjale samo alergije na hranu, zbog svojih burnih i naglih reakcija i potencijalne opasnosti po život. I zbilja to tako i jest, unutar par minuta od konzumiranja hrane na koju smo alergični dolazi do žestokih reakcija poput pojave utrika po tijelu, svrbeža, proljeva i na kraju oticanja koje može dovesti i do vrlo nezgodnih posljedica.

Alergija je samo jedna vrsta imunološkog odgovora, posredovanog IgE protutijelima.

No ovaj tip reakcije, intolerancija na hranu, je posredovan drugim protutijelima, IgG. Kako su to najbrojnija i najčešća protutijela u našem tijelu, ističu se IgG4 protutijela, kao protutijela najviše specifična za izazivanje reakcije na hranu.

Samo kao napomena, intolerancija na laktozu nije ova vrsta intolerancije. Naime, ona nije imunološka reakcija nego je posljedica nedovoljne aktivnosti specifičnog enzima potrebnog za razgradnju laktoze.

Što kad stignu nalazi testiranja?

Izrađuje se jelovnik u kojem se na određeno vrijeme isključuju namirnice na koje postoji reakcija. Manji broj blažih reakcija upućuje da ne postoji velika preosjetljivost na hranu, dok veći broj žestokih reakcija mogu upućivati na sindrom „propusnog crijeva“.

Što se može očekivati za vrijeme i nakon provedene dijete?

Uglavnom, ako se pridržavate uputa, dolazi do smanjivanja tegoba uzrokovanih intolerancijom. Još jednu stvar treba imati na umu, kod nekih osoba i neke hrane nakon eliminacije može doći do tzv. „withdrawal“ sindroma, posebne želje za tim namirnicama i blažim pogoršanjem, no ti simptomi prođu nakon par dana.

Ortomolekularna medicina

Treba napomenuti i slijedeće: test intolerancije na hranu je samo jedan prozorčić u uvid kako trenutno funkcionira naše tijelo. Naime, prošlo je već 90 godina otkad je nobelovac i kemičar Linus Pauling postavio temelje i nadjenuo ime jedne specifične grane komplementarne medicine, a to je ortomolekularna medicina.

Preko specifičnih pretraga te uz terapiju oblikovanu prema rezultatima tih pretraga (koja se sastoji većinom od vitaminsko-mineralnih pripravaka i hrane), pokušava se spriječiti nastanak bolesti i/ili unaprijediti zdravlje.

Čak postoje i specifične kombinacije testova, poput Triada (test organskih kiselina + test aminokiselina + test intolerancije), koji daju mogućnost relativno sveobuhvatnog uvida u organizam, nazovimo to svojevrsnim sistematskim pregledom ili dodatkom klasičnom sistematskom pregledu.

Gdje se mogu testirati?

Osim samih intolerancija, najveći broj pretraga iz područja ortomolekularne ili funkcionalne medicine možete obaviti u Poliklinici SimBex, na adresi Koranska 16, www.simbex.hr. Poliklinika je formirala prvu i jedinu takvu ortomolekularnu ordinaciju u Hrvatskoj, koja sadrži oko 40 testova za pregled cjelokupnog stanja organizma.

Objava Intolerancija na hranu – testirati se? pojavila se prvi puta na Zdravi shop.

Mladi su sportaši drukčiji:

Prihvatimo li činjenicu da mišićno-koštani sustav prolazi kroz određeni uzorak neravnomjernog rasta, onda znamo da su djeca i adolescenti više podložni ozljedama. Mlade sportaše jednostavno ne možemo promatrati kao umanjenu verziju odraslog sportaša, kao i zbog razlike u koordinaciji, snazi i izdržljivosti.

Rano prepoznavanje ozljeda:

Iako treneri prepoznaju ozbiljne ozljede, zbog njihovih očiglednih znakova kao što je intenzivna bol i nemogućnost daljnjeg treniranja, vrlo je važno obratiti pozornost ranim znakovima manjih ozljeda i problema koji mogu biti teško uočljivi, naročito zbog boli niskog stupnja koja se često zanemaruje. Neprestano lakše ozljeđivanje istog područja, može dovesti do ozbiljnih problema, koji će sigurno na duže razdoblje spriječiti bavljenje bilo kojom fizičkom aktivnosti. Zbog mnogobrojnih ozljeda mladih sportaša, naročito ozljeda lakta i koljena uzrokovanih pretjeranim i učestalim stresom na nerazvijeni mišićno-koštani sustav, nužno je osigurati odgovarajuću zaštitu mladog sportaša kroz pravilnu kondicijsku pripremu, pravovremeno tretiranje ozljeda i rehabilitacijske programe.

Važnost navedenog je prevencija mogućih ozbiljnih posljedica poput fraktura pa sve do težih ozljeda mišića i deformiteta, nastalih od ponekad bezazlenih, ali ponavljajućih lakših ozljeda (npr. prenaprezanje). Na sreću takve su ozljede rijetke, a produljena bol često je rani znak na uzbunu.

Ozljede mekog tkiva:

Značajne sportske ozljede rijetke su u mladih sportaša. Približno 95 posto sportskih ozljeda uzrokovane su manjim traumama kao što su ozljede mekog tkiva, istegnuće mišića, ozljede ligamenata, porezotine i sl. Takve ozljede nisu prepreka sportskim aktivnostima, te se na njih ne gubi mnogo vremena. Čak i minimalne mjere opreza i pravovremena reakcija mogu spriječiti nebrojene ozljede.

1. Kontuzija/Nagnječenje: Udarac, mehanička ozljeda koja nije uzrokovala oštećenja kože ili sluznice naziva se kontuzija i kao takva je najučestalija sportska ozljeda, vrlo često popraćena hematomom i bolnim stanjem.
2. Istegnuće mišića: U slučajevima kada se mišić previše istegne, zbog neprirodne i jake aktivnosti, vrlo lako može doći do kidanja dijela mišićnih vlakana. Posljedica je kontrakcija mišića, popraćena bolnim stanjem i mogućnošću oticanja, teži slučajevi popraćeni su unutarnjim krvarenjem ili rupturom, kidanjem mišića koje je kao takvo rijetko. Istegnućima su ponajviše skloni aktivni sportaši.
3. Uganuće/distorzija: Uganuće je ozljeda zgloba, uzrokovana pretjeranim pokretom u zglobu, a uzrokuje istegnuće i oštećenje ligamenata i zglobne čahure. Popraćena je bolnim stanjem i otečenošću zgloba, uz često vidljiv hematom.

Brzo i efikasno tretiranje ozljeda mekog tkiva sastoji se od mirovanja, primjene ledenih obloga, elevacije (uzdignuti položaj ozlijeđenog dijela), primjena elastičnih zavoja, imobilizacije ili korištenju analgetika.

Kada govorimo o mladim sportašima primjena analgetika nije preporučljiva, te se kod brzog i efikasnog tretiranja ozljeda koriste nove tehnologije protiv boli i oticanja. Preporučljivo je koristiti sredstva koja zamjenjuju analgetike, poput energetske bandaže TexUp koje će smanjiti bol i ubrzati oporavak. TexUp bandaža rezultat je dugogodišnjeg istraživanja za potrebe svemirske industrije i dizajnirana je da iskoristi maksimalni potencijal tri prirodna elementa: platine, titana i aluminija.

Međusobnim djelovanjem navedeni elementi emitiraju energiju koja drastično poboljšava performanse metaboličkih procesa, na opću dobrobit organizma. TexUp proizvodi su testirani u zdravstvenim institutima na više tisuća ljudi s raznim tegobama, a 94,50 posto ispitanika je izjavilo potpuni nestanak tegoba ili znatno poboljšanje istih.

Ozljede skeletnog sustava:

Iznenadna i žestoka kolizija sa drugim igračem, nesreća sa sportskom opremom ili nezgodan pad mogu uzrokovati ozljede skeletnog sustava mladog sportaša. Frakture zauzimaju pet do šest posto svih sportskih aktivnosti, najčešće na nogama i rukama. Mnogo češće su tzv. stres frakture, odnosno ozljede prenaprezanja. Prijelom kostiju se događa kada zbog velike sile kost puca, no stres frakture se događaju kod puno manjih sila, ali sila koje se opetovano ponavljaju tokom dužeg perioda. Izložena su područja onih kostiju koja nose težinu, odnosno kosti potkoljenice i stopala.

Glavni simptomi stres fakture su bol, te je vrlo bitno obratiti pozornost na bol kako se stanje ne bi pogoršalo. Vrlo često početne Rtg snimke ne pokazuju naznake stres frakture, te se sportaš vraća sportskim aktivnostima. Kao rezultat bol se vraća, ali sportaš nastavlja trening ne obazirući se na istu, čime pogoršava situaciju. Adolescenti su skloni ovom vidu frakture, zbog kostiju koje nisu u potpunosti formirane tvrdoće.

U mladog sportaša, bol koja se javlja zbog ponavljajuće aktivnosti može se javiti na drugom mjestu od stvarnog mjesta ozljede, npr. bol u koljenu u djeteta ili adolescenta može u stvarnosti biti uzrokovana ozljedom kuka.

Liječenje ozljeda skeletnog sustava, najčešće se svodi na mirovanje zbog vremenskog perioda potrebnog da kost zaraste, uz primjenu ledenih obloga i lijekova protiv bolova, u težim slučajevima imobilizacijom gipsom ili longetom. Preporučljivo je ne uzimati lijekove protiv bolova, naročito kod djece i adolescenata, jer se prema nekim istraživanjima neki lijekovi mogu umiješati u proces cijeljenja kosti. Iste je bolje zamijeniti energetskom bandažom TexUp. Ovu bandažu iz svemira, a i druge proizvode za prevenciju i održavanje zdravlja sportaša, možete nabaviti u Sanitetskoj kući SimBex, Trnjanska 59a, ili u web shopu na www.simbex.hr. A za više informacija, nazovite nas na besplatni info telefon 0800 206 206.

Za kraj:

Stvaranje pozitivnog stava i rano učenje mladih sportaša da su pobjeda i poraz sastavni dio života, važni su kako bi se stvorila realna slika, da je najvažniji cilj svake sportske aktivnosti ugodno učestvovanje, kao i navika zdravog i sportskog načina života.

Autor teksta: Siniša Batcha, product manager

Objava Mladi sportaši pojavila se prvi puta na Zdravi shop.

Tražite li vježbu koja troši više kalorija u manje vremena, odvija se u grupama, nordijsko hodanje je stvoreno za Vas.

Iz godine u godinu sve više ljudi počinje se baviti ovim sportom i na tan način održavaju tijelo u formi.

Ovaj oblik vježbe možemo definirati kao oblik vježbe koji pokreće vaše tijelo kontroliranim i ritmičnim tempom, pri čemu se koriste posebni štapovi koji Vam omogućavaju da postignete visok stupanj aerobne vježbe.

Kod nordijsko hodanja ne vježba se samo donji, već i gornji dio tije.a Na taj način sagorjevate 50 % više kalorija, bez potrebe za dužim ili bržim hodanjem.

Prednosti nordijskog hodanja:

1. Trošite oko 400 kalorija na sat, dok kod običnog hodanja trošite oko 280 kalorija
2. Frekvencija rada srca je oko 13% viša nego kod običnog hodanja
3. Poboljšavate stabilnost i ravnotežu
4. Manji je pritisak na leđa i zglobove, te je samim time i manja vjerojatnost ozlijeđivanja
5. Namijenjen je svim dobnim skupinama
6. Lakše savladavate brda i povišene dijelove
7. Značajno se poboljšava pokretljivost vrata i kralježnice, oslobađajući tako napetost mišića tih područja
8. Smanjuje opterećenje koljena, pogotovo kod osoba s prekomjernom težinom

Kod nabave štapova morate voditi računa o njihovoj visini, a za to će vam pomoći ova jednostavna formula:

Dužina štapova u cm  = vaša visina x 0,7
(npr. 160 cm x 0,7 = 112 cm dužina štapova)

Štapovi za nordijsko hodanje, proizvođača Ofa Austrija, prilagodljive su dužine tj. mogu se koristiti u slijedećim dužinama:

Uspoređujući ih s ponudom na domaćem tržištu odličan su spoj kvalitete i spristupačne cijene.

Vaš Zdravi shop

Objava Nordijsko hodanje pojavila se prvi puta na Zdravi shop.

No,  sportaši kao skupina ipak su posebni. Njihovo profesionalno bavljenje sportom često zahtjeva izuzetne psihofizičke napore kako bi izvukli maksimum iz svog tijela i postigli  vrhunske rezultate. Takva vrsta napora i treninga brže sagorijeva zalihe u organizmu, pa je pravilna prehrana s adekvatnim unosom namirnica još i značajnija.

Većina sportaša ima određeni režim prehrane, preporučen od strane nutricionista. Često se zaboravlja da ono što je zdravo za jednu osobu, ne mora biti zdravo i za drugu, jer svi mi imamo drugačiji metabolizam stanica. Različiti organizmi različito reagiraju na unos pojedinih namirnica, ma koliko one izgledale zdrave, zelene, ne masne i slično tome.

Kakvu ulogu u tome može imati ortomolekularna medicina?

Ortomolekularna medicina leži na postavkama Linusa Paulinga kod kojih, uvažavajući  individualnost svakog pojedinca, najvažniji segment predstavlja adekvatan unos hranjivih tvari, bilo preko prehrane ili dodataka prehrane. Kada kažemo, uvažavajući individualnost, želimo istaknuti da ortomolekularnom dijagnostikom dobivamo cjelokupan i jedinstven uvid u funkcioniranje organizma osobe, koju smo pregledavali.

Ako zavirimo u naše tijelo, u samu stanicu i njene organele i vidimo što joj je potrebno, te joj to naknadno i dodamo, učinit ćemo je maksimalno sposobnom. I tako od jedne do druge stanice, pa na kraju i do cijelog tijela.

Postoji niz već uvriježenih testova koji utvrđuju status određenih vitamina, minerala, aminokiselina u tijelu, ali i nekih drugih tvari. Također se može i vidjeti stanje toksičnih elemenata; svaka od pretraga ima svoje prednosti i daje svoj dio uvida u stanje organizma.

Zašto je važno testirati se?

Kako sportaši imaju tendenciju uzimanja dodataka prehrani bez prethodnog testiranja, nemalo smo se puta susreli sa njihovim pričama o negativnim posljedicama. Od vrtoglavica, manjka energije, zamora bubrega, jetre i sličnog pa sve do krvne slike koja izgleda uzbunjujuće ili potpunog poremećaja rada crijeva. Za pravilan rad stanica i optimalni učinak na zdravlje, dodatke prehrani treba uzimati sa znanjem i pažnjom prema vlastitom organizmu.

Koji se testovi i pretrage prepručuju izuzetno aktivnim ljudima i sportašima

• Detaljna analiza organskih kiselina iz urina: izuzetno važan test koji se preporuča  za mlade, aktivne ljude, sportaše, pomoću kojeg se može dobiti kvalitetna i točna preporuka što treba dodati ili isključiti iz prehrane, tj. dobit ćete individualnu nutritivnu ocjenu i formulu (o potrebama za vitaminima, mineralima, iskorištenju ugljikohidrata, masti, sposobnosti jetre da obavlja funkciju detoksikacije…), jedinstvenu za vaš organizam.
• Test aminokiselina: aminokiseline nisu samo dijelovi naših mišića; one su i njihovi čuvari prilikom povećanih fizičkih napora kojima su izloženi sportaši i aktivni ljudi; vrlo je važno da ih nema previše (prilikom dodatnog unosa, obično bez prave preporuke) ili da su u deficitu (što djeluje na umor, lošu atletska kondiciju, prekomjernu tjelesnu težinu…).
• Test intolerancije na hranu (IgG4 protutijela na 90 namirnica; serum): test za one koji žele na temelju  spoznaja o vlastitom nutritivnom statusu eliminirati iz prehrane sve namirnice koje pokazuju visoku razinu intolerancije. Time je moguće, bitno unaprijediti svoj metabolizam i ukupno zdravlje.
• Kombinirani test koji se sastoji od  testa organskih kiselina, testa aminokiselina  i IgG4 protutijela na 90 namirnica: daje kompletnu  sliku vašeg metabolizma. 
• Marker oksidativnog stresa iz urina:  preporuča se kao sastavni dio proširenog sistematskog pregleda, kod osoba koje pate od sindroma kroničnog umora ili su izložene posebnim psihofizičkim naporima.

Naravno, svima nam je potrebno da nam tijelo funkcionira na najboljoj mogućoj razini, no eto sportaši ipak spadaju u posebnu kategoriju kod kojih je to izuzetno važno zbog dodatnih opterećenja koje njihov organizam podnosi.

Zato je, osim prethodno navedenih pretraga, bitno i da gastrointestinalni sustav radi besprijekorno. Potrebno je vidjeti da li postoje kakve alergije i intolerancije na hranu jer one mogu izazvati osim probavnih tegoba i sindrom kroničnog umora. Ako postoje probavne smetnje, korisno je i pregledati uz mikrobiološki profil (da se vidi postoji li kakva disbioza u crijevima) i funkcionalni profil stolice, tj. probavlja li se hrana adekvatno.

U Poliklinici SimBex, Koranska 16 u Zagrebu, nudi se cijeli spektar pretraga (više od 35 različitih pretraga i testova) koji će pokazati aktualno stanje organizma i pokazati gdje postoji pojačana potreba za određenim tvarima. Takav uvid predstavlja kvalitetnu osnovu pomoću koje će nutricionist i/ili liječnik preporučiti optimizaciju prehrane i dodataka prehrani. Za više informacija nas kontaktirajte na besplatni info telefon 0800 206 206 ili posjetite www.simbex.hr.

Autor teksta: Tamara Stević, dr. med., voditeljica ordinacije za ortomolekularnu dijagnostiku

Objava Sport i ortomolekularna medicina pojavila se prvi puta na Zdravi shop.

Prave i jedinstvene definicije stresa nema, no možemo reći da stres predstavljaju razne „sile“ i utjecaji vanjskog svijeta. Normalna doza stresa je poželjna i korisna za čovjeka i njegov razvoj. No duže izlaganje stresu šteti zdravlju. Naime, u situacijama stresa dolazi do izlučivanja nekih neurokemikalija i hormona koji nas pripremaju za reakciju u zadanoj situaciji („fight or flee“ dakle „boriti se ili pobjeći“) i koje nam mogu spasiti život u određenom trenutku. Kod dužeg izlaganja stresu te iste neurokemikalije i hormoni počinju negativno utjecati na naše zdravlje i ukoliko ne reagiramo na vrijeme, može doći i do većih poteškoća. To se najbolje vidi na primjeru menadžerskog stresa.

S obzirom da je stres dosta subjektivan, znanstvenici se ne služe često tim terminom, tim više jer razlitiči stresori (uzroci stresa) stvaraju različite reakcije, a i utjecaj stresora varira od čovjeka do čovjeka. Prema člancima Američkog instituta za stres, nije svaki stres štetan. Slijedeća krivulja upravo prikazuje vrste stresa i kako koja vrsta utječe na čovjeka. (krivulja je preuzeta sa stranice www.stress.org).

Američki institut za stres je neprofitna organizacija osnovana 1978. godine na zahtjev Hansa Selyea, oca stresa. Među članovima se našao i Linus Pauling, otac ortomolekularne medicine.

Pa gdje onda ortomolekularna medicina ima svoju ulogu?

Ortomolekularna medicina se bavi praćenjem stanja čovjeka na staničnoj razini, te smatra da se pravovremenom intervencijom uz pomoć hrane i dodataka prehrani može spriječiti nastajanje bolesti. Prevencija je ključ zdravog načina života. Ortomolekularnu medicinu ubrajaju u biomedicinske znanosti.

U ortomolekularnoj dijagnostici se mjere mnogi parametri procesa u stanici od aktivnosti enzima do nusproizvoda određenih staničnih ciklusa, te se na taj način „zaviruje“ u stanicu svakog čovjeka ponaosob. Zato je ova vrsta dijagnostike potpuno individualna i po mjeri čovjeka. Preporuke za očuvanje zdravlja, koje osoba dobije prema pokazateljima testova ove dijagnostike, su potpuno jedinstvene i iskrojene za tu osobu.

Jedan od parametara koji se mjere u ortomolekularnoj dijagnostici je oksidativni stres.

Što je oksidativni stres?

Pojednostavljeno, oksidativni stres predstavlja neravnotežu između proizvodnje reaktivnih tvari, koje sadrže kisik i slobodne radikale, i sposobnosti tijela da ih neutraliziraju, tj. da spriječe i poprave štetu nastalu njihovim utjecajem. Te tvari su inače normalni nusproizvodi u metabolizmu kisika, ali se u određenim situacijama (primjerice izlaganje UV zračenju) mogu znatno pojačati i činiti štetu na staničnim strukturama.

Utjecajem ovih molekula dolazi do oksidacije u stanicama, a poremećaji u staničnom redoks sustavu mogu dovesti do oštećenja.

Dakle, koje pokazatelje možemo pratiti u dijagnostici?

Postoji nekoliko različitih tvari i čak aktivnosti enzima koje možemo pratiti u dijagnostici, ovisno o kojem se staničnom procesu radi. Možemo pratiti enzime koji sudjeluju npr. u fazama detoksikacije, posebice fazu II detoksikacije koja uključuje glutation (glutation transferaze) ili enzime poput supreoksid dismutaze. Možemo pratiti i oksidaciju DNA molekule preko spoja poput 8-OH-deoksigvanozina. Možemo pratiti i spojeve lipidnih peroksida.

Na što utječe oksidativni stres?

Oksidativni stres se nalazi u podlozi mnogih bolesti, poput ateroskleroze, raka, debljine, problemima sa srcem, diabetesa, hipertenzije, bolesti jetre, Parkinsonove bolesti, izlaganje teškim metalima i drugim toksinima.

Kako možemo smanjiti oksidativni stres?

Na smanjenje oksidativnog stresa možemo prvenstveno utjecati dodavanjem antioksidansa, a to su preventivno vitamini C i E, te selen, ali i neke druge tvari. Kod nekih je tipova oksidativnog stresa potrebno učiniti i neke druge intervencije (testiranje i eliminacija teških metala).

Kod nas u Poliklinici SimBex, Koranska 16, Zagreb, radimo nekoliko testova vezanih uz oksidativni stres. Naša ordinacija ortomolekularne dijagnostike je prva i jedina takva u Hrvatskoj sa više od 35 različitih dijagnostičkih testova. Za više informacija nas nazovite na besplatan info telefon 0800 206 206 ili posjetite www.simbex.hr.

Objava Stres i ortomolekularna dijagnostika pojavila se prvi puta na Zdravi shop.

Vene su krvne žile koje vraćaju krv iz ekstremiteta natrag u srce, tako da krv u žilama nogu ionako radi u suprotnosti s gravitacijom.

Prast progesterona u trudnoći omogućuje s jedne strane povećanu rastezljivost tkiva, posebeno maternice, a s druge strane negativno utječe na vene.

Elastičnost venine stijenke slabi pod utjecajem progesterona. Kako maternica raste, tako pritišće velike vene na desnoj strani tijela (donja vena cava), tlak se povećava i širi venu u nogama. Količina krvi u tijelu povećava se u trudnoći (oko 20%), pa su i vene opterećenije.

Trudnoća predstavlja i hiperkoagulabilno stanje, tj. stanje u kojem postoji povećana sklonost ka venskoj trombozi.

Tko je posebno u opasnosti?

Rizik nastanka venskog oboljenja posebno je naglašen kod trudnica s genskim predispozicijama ili kod onih koje su imale tegobe prije trudnoće.

No, i kod žena koje prije trudnoće nisu imale znakove venskih oboljenja, trudnoća može ostaviti neželjene posljedice.

U vrijeme trudnoće uslijed pojačanog fizičkog, te hormonalnog opterećenja, može doći do trajnih posljedica po stanju vena i venskih zalisaka. Iz tog razloga bitno je djelovati za vrijeme trudnoće, a ne čekati porod, jer uslijed nepravovremenog i nestručnog djelovanja stanje se može razviti u kroničnu bolest vena.

Savjeti za trudnoću bez venskih tegoba

1. svakodnevno nosite preventivne ili kompresivno medicinske čarape
2. izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje
3. držite noge povišeno, koliko često možete
4. izbjegavajte toplinu – bez dugih toplih kupki, saune
5. hladite noge u vrijeme vrućina
6. unosite uravnoteženu prehranu
7. nosite laganu, prozračnu, udobnu odjeću
8. ne nosite visoke potpetice
9. krećite se redovito (plivanje, šetnja, nordijsko hodanje, gimnastika za vene)

Kod proširenih vena poboljšanja se često javljaju 3-4 mjeseca nakon porođaja, no preporučljivo je i u tom razdoblju pridržavati se gore navedenih savjeta.

Izvor: Ofa Bamberg

Objava Vene i trudnoća pojavila se prvi puta na Zdravi shop.