Nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje
Nordijsko hodanje

Tražite li vježbu koja troši više kalorija u manje vremena, odvija se u grupama, nordijsko hodanje je stvoreno za Vas.

Iz godine u godinu sve više ljudi počinje se baviti ovim sportom i na tan način održavaju tijelo u formi.

Ovaj oblik vježbe možemo definirati kao oblik vježbe koji pokreće vaše tijelo kontroliranim i ritmičnim tempom, pri čemu se koriste posebni štapovi koji Vam omogućavaju da postignete visok stupanj aerobne vježbe.

Kod nordijsko hodanja ne vježba se samo donji, već i gornji dio tije.a Na taj način sagorjevate 50 % više kalorija, bez potrebe za dužim ili bržim hodanjem.

Prednosti nordijskog hodanja:

  1. Trošite oko 400 kalorija na sat, dok kod običnog hodanja trošite oko 280 kalorija
  2. Frekvencija rada srca je oko 13% viša nego kod običnog hodanja
  3. Poboljšavate stabilnost i ravnotežu
  4. Manji je pritisak na leđa i zglobove, te je samim time i manja vjerojatnost ozlijeđivanja
  5. Namijenjen je svim dobnim skupinama
  6. Lakše savladavate brda i povišene dijelove
  7. Značajno se poboljšava pokretljivost vrata i kralježnice, oslobađajući tako napetost mišića tih područja
  8. Smanjuje opterećenje koljena, pogotovo kod osoba s prekomjernom težinom


Kod nabave štapova morate voditi računa o njihovoj visini, a za to će vam pomoći ova jednostavna formula:

Dužina štapova u cm  = vaša visina x 0,7
(npr. 160 cm x 0,7 = 112 cm dužina štapova)


Štapovi za nordijsko hodanje, proizvođača Ofa Austrija, prilagodljive su dužine tj. mogu se koristiti u slijedećim dužinama:

Dužina štapaVisina tijela
105 cm147 cm  – 153 cm
110 cm154 cm – 160 cm
115 cm161 cm – 167 cm
120 cm168 cm – 174 cm
125 cm175 cm – 181 cm
130 cm182 cm – 188 cm
135 cm189 cm <

Uspoređujući ih s ponudom na domaćem tržištu odličan su spoj kvalitete i spristupačne cijene.

Vaš Zdravi shop